这才是“道家打坐”的正确方法,很多人都没掌握好!

时间:2019-07-29 来源:www.cssergipe.com

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如果不允许,可以在卧室。窗户应该是敞开的,以允许空气流通,但是不适合坐在风中,门可以更好地关闭以避免被他人骚扰。

2,坐在或坐在长凳上或床上,但总是平坦的,座位应铺上被褥或垫子,使其柔软厚实,以便久坐。

3,进入座椅前,应松开皮带,使肌肉不受约束,空气机不会阻塞。

二,道家冥想的正确方法

1个姿势

在冥想的位置,(最好不要以避免沉睡的方式睡觉)。

坐着时,您也可以使用座椅类型(即坐在椅子上,双腿放在地上)。坐在盘子上,你可以根据自己的能力分散单碟或双碟。你不必坐在双碟上。不要求双碟。 (当然,最好是双碟)

坐下时要注意以下几点:

1.臀部的后半部需要更高的垫子,可以用化妆棉或更薄的枕头填充。通过这种方式,腰部可以自然伸直,避免在冥想期间腰肌疲劳并在背部缓慢弯曲。

2,腰部应自然伸直,腰部不直,则调速器不光滑,容易形成睡眠。

3,头部笔直,下颚略微闭合。舌头在上颚上。由于日常生活习惯,大多数人总喜欢偏向一边。或者左或右,当你冥想时,你常常觉得你的头是正确的。实际上存在偏差。你通常可以坐下后在你面前放一面镜子,看看你的头是否处于笔直状态,找到直头挺直的头部,并找到直头和颈部的正确感觉。这会自动纠正体内的不平衡和气。

2想法和呼吸

坐下后,不要急于闭上眼睛,先让自己的心灵平静,呼吸平静,等待心情平静下来,均匀呼吸,然后慢慢闭上眼睛(轻轻关闭或稍微留下一线光线)。专注于你自己的呼吸,计算你呼吸的次数,并计算弱者同志的数量,即取一个呼吸数,呼气,算作计数,算作计数;通常,生气和脾气暴躁的人都会呼气。当他们呼气时,他们会计算一个数字并且不记得了。从第一个到第五个,我们将从头开始,然后从计数开始,如此反复训练。

3笔记

1.在计算兴趣时,注意呼吸,呼吸心脏,聆听耳朵。集中和集中,像母鸡孵化。

如果在计算利息的过程中存在分心,那么该想法将立即从一个权重开始撤销。

2,注意呼吸:深,长,均匀,缓慢,柔软。 “深而长”:呼吸不应该短暂,但它应该是连续的,慢慢地延长呼吸所需的时间;慢慢地,你会感觉到你的呼吸深入身体,并驱动身体的空气; “均匀”,不要快速慢,要均匀地锻炼; “缓慢”,应该缓慢呼吸不应该焦虑,“软”,柔软,如果故意无心,不要呼吸困难。

3,如果感兴趣的数量可以更集中,没有分心或静止的程度,你可以将计数从一个改为十个,慢慢可以从一个转移到三个,基本上,如果你可以从一个数字来做30日结束时,中间没有分心的想法。冥想和冥想的第一步已达到标准,第二步可以修复。

4.在培养过程中注意以下三种情况:

第一次昏倒,冥想时惊呆了,打瞌睡。头晕容易被视为静止,尤其要注意。当你真的很安静的时候,你的头脑非常清醒,你的身心都清淡,清新,不像昏迷,迷茫,身心无知。晕倒有三个主要原因:

1,饮食不调整,冥想前吃太油腻的东西,或吃得太饱。少吃油腻,不要吃太多;

2,姿势不调,有的同志坐着坐着,身体会变形,慢慢的头也低,腰也弯曲。低腰弓的姿势最容易引起头晕;

3,工作和休息,冥想前的工作或做其他事情太累了。身心疲劳。此时,最好睡半小时,以恢复疲劳和精炼。

第二,分散,正念,总是想要考虑西方,并在呼吸时呼吸。混淆的原因如下:

1,饮食不调整,少吃刺激性食物,如辣椒,洋葱,大蒜等辛辣刺激性食物,易引起散乱。少吃辛辣;

2,心灵没有调整:在参加一些可能引起情绪激动的活动之前。如果你看惊心动魄的电影,看看令人兴奋的小说,杂志,辩论或与人争吵.

通常最好做一些非暴力活动。比如读一些道教,或做一些轻松的实际家务。

3,呼吸不调整:如果不注意混合呼吸,有一种快速,不均匀的现象,很容易引起散乱。

第三,运动期间发生任何现象。例如,体内有八种现象,如酸,麻木,肿胀,疼痛,下沉,感冒,蚂蚁划船,跳动和肌肉晃动。为了让一切都自然,不要考虑它。

附:全真重阳始祖冥想

任何蹲着,非正式,引人注目的人,都是冥想。这个假冥想也。

十二点钟,我活着坐下。一切都在动,我的心就像泰山。我不动摇它。我打破了四扇门,我的眼睛和耳朵,我没有让人进去。这被称为真正的冥想。

可以这样,虽然在世界上,这个名字被列在仙女宫。没有必要走远,就是肉体。圣人充满了三年,炮击和神圣,一个丹城,和八极之神。

关于心脏:任何降低心脏的方法,如果你不动,晕倒,看不到一切,目瞪口呆,不在里面,没有思想,这是心脏无法堕落。

如果你按照这种情况,转过头去仰视,这个名字很混乱。摧毁道德,失去生命,不垂直。保持和蹲着,经常努力降低心脏,闻到意识,这是一种疾病。

在提炼上:理性就像调整字符串一样,但是当它很快时会有一个中断,但是当它很慢时就会中断,而当它很慢时,就会很尴尬。另一个例子是剑,钢更多折叠,锡超过体积,钢锡在中间,然后剑可以被打碎。为了锻炼真人,第二种方法,超三世界。欲望,颜色和无色,这三个世界也。心灵忘记了,即超级欲望世界,即超级色彩世界;心不是空的,就是超级天空的颜色。从三个领域,神灵和圣徒的故乡,性在玉清的境界。

还有诗云:

放弃学习的无知,什么都不做。

世界上唯一的事情是风和雷声都是未知的。

允许双脚离开线,并且精神经常跟随气相。

有时四大喝醉了,问我是谁,青田?